La dieta "favorita" se considera una base regulada y efectiva para perder peso. Cada día de la dieta ayuda efectivamente a perder peso, mejorando así la cifra. La duración de la dieta es de 7 a 14 días. El conjunto de medidas para la pérdida de peso incluye todos los esquemas de descarga efectivos que utilizan una dieta de ahorro. En cuanto al lado financiero, el proceso de perder peso en este caso no requiere grandes costos: todos los productos son bastante asequibles y habrá ninguna ama de casa en el refrigerador.
Descripción
Para comprender dónde está este nombre y cuál es la esencia de la dieta, consideraremos este problema con más detalle. No puede llamar a la dieta "querida" equilibrada, en vista de la cual no puede sentarse más tiempo que el tiempo prescrito. Es aconsejable llevar a cabo medidas de pérdida de peso en un período de tiempo libre, por ejemplo, de vacaciones. Esto es importante por la razón de que la dieta dietética mejora la motilidad intestinal y carga el sistema excretor. La duración óptima de la metodología seleccionada es de 7-12 días. Antes de comenzar la dieta, debe comprender que la pérdida de peso rápida no promete al cuerpo nada bueno.
Toda la semana, es decir, los siete días, se dedica a ciertos productos:
- 1 día - beber;
- 2 días - vegetal;
- 3 días - leche;
- 4 días - fruta;
- 5 días - proteína;
- 6 días - beber;
- 7 días - equilibrado.
Es muy importante reducir la actividad física y el entrenamiento, es mejor dedicar el tiempo de meditación, yoga, estiramiento, gimnasia suave o caminar deportivos.
Reglas básicas
Los días de encendido con el uso de uno o dos productos deben organizarse no solo en una dieta, sino también sujeto a la dieta habitual. Es necesario descargar el cuerpo para que se libere adrenalina que active el metabolismo intestinal. En este momento, los macronutrientes caen en el cuerpo, lo que lo obliga a cambiar el procesamiento de sustancias útiles. Como resultado de este proceso, las reservas de grasa y glucógeno se queman rápidamente.
La metodología del "amado" se basa en la descarga del tracto digestivo durante toda la semana, y todos los días con una dieta diferente. En la mayoría de los casos, los resultados se justifican a sí mismos: muchos logran restablecer 5, 10 o incluso 15 kg. Una repetición de una dieta con una opción de ahorro debe hacerse no más de tres meses después, y se recomienda organizar una opción estricta solo una vez al año.
Pros y contras
Las ventajas de una dieta estricta incluyen:
- nuevas sensaciones y experiencia;
- Preparación expresa a un evento importante;
- El desarrollo de la fuerza de voluntad y el carácter.
Un cambio radical en el menú ayudará a formar aún más una nutrición más adecuada para cada uno, para equilibrar su dieta y eliminar los productos nocivos de ella.
Las desventajas de tales acciones cardinales se pueden llamar:
- una gran carga en el cuerpo que puede provocar problemas con el sistema digestivo, especialmente en personas con un estómago débil;
- manifestación de anemia y otros déficits;
- Reduzca la velocidad de los procesos metabólicos, lo que requerirá aún más la recuperación a largo plazo.
La elección de una dieta radical es un paso bastante arriesgado, ya que el cuerpo humano no se adapta a un cambio brusco en peso o inanición. Por lo tanto, antes de comenzar el hambre de alimentos, definitivamente debe consultar a un médico.
Contraindicaciones
En una dieta, no puedes sentarte categóricamente:
- mujeres embarazadas;
- durante la lactancia;
- En presencia de hipertensión, diabetes, patologías del tracto gastrointestinal, con intenso esfuerzo físico;
- durante el período de estado depresivo;
- pacientes diagnosticados con insuficiencia renal o cardíaca;
- Después de la cirugía en el esófago.
Descripción de los días
Consideremos con más detalle el propósito de cada día del "Amado" para el menú durante 7 días.
- El primer día es beber. En este día, se permite el consumo de cualquier líquido en cantidades ilimitadas. Esto incluye puré de sopa, caldo, jugo, agua, té, productos de leche agria. Al elegir ingredientes, debe tener cuidado y observar la cantidad de calorías y contenido de grasa. Durante todo el día, el volumen del líquido borracho debe ser más de 2 litros y 1200-1250 kcal. No debe olvidarse del consumo de agua limpia y filtrada a temperatura ambiente.
- El segundo día se considera vegetal. Asegúrese de tener una ensalada verde con varias verduras en la dieta diaria. Puede agregarles cualquier cosa, preferiblemente hay más repollo blanco, ya que tiene un efecto de quema de grasa. Con una versión sorprendente, se le permite sazonar la ensalada con un yogurt bajo en grasa, preferiblemente sin sal.
- El tercer día es la leche. Los expertos aconsejan consumir una gran cantidad de leche y productos lácteos: puede ser un cóctel de leche con frutas, yogurt bajo grasa, leche horneada fermentada o kéfir.
- El cuarto día es fruta. Las frutas pueden ser cualquiera, pero debe tener cuidado con las frutas que contienen mucha sacarosa (esto incluye mangos, plátano y uvas). En la descarga de frutas, es mejor comer toronja, manzana o kiwi. Al mismo tiempo, se pueden preparar de manera diferente, por ejemplo, hornear manzanas en el horno o hacer una ensalada de naranja, manzana y kiwi con un aderezo de yogurt.
- El quinto día se llama proteína. En grandes cantidades, las proteínas se encuentran en pollo, huevos, requesón, leche, yogurt, mariscos. La carne y los mariscos se pueden cocinar al vapor o en el horno. Es aconsejable comer porciones sin usar sal.
- En el sexto día, debes adherirte a la bebida abundante. En esta etapa, la quema de grasa, la mejora del metabolismo y el tracto gastrointestinal y el enriquecimiento del cuerpo se produce con una bebida vitamina. Para preparar la bebida, necesitará 2 litros de agua filtrada, jengibre rallado, limón, pepino, menta. Todos los productos se vierten con agua y se dejan durante 24 horas. Es aconsejable beber esta bebida durante todos los días de hambre de alimentos.
- El menú en la etapa final debe estar equilibrado. Se recomienda el consumo de varias proteínas hervidas, ensaladas de verduras y frutas, sopas ligeras y caldos. Como en los días de beber, uno no debe olvidarse del consumo de más de un litro de agua por día.
Lista de productos prohibidos
Al elegir productos para perder peso, debe recordar la lista de ingredientes prohibidos. Estas dietética incluyen:
- productos lácteos grasos (crema agria, mayonesa, requesón, fermentado, yogurt);
- papa;
- plátanos y uvas;
- jugo, refresco;
- productos de alcohol;
- sal;
- azúcar.
Ejemplos del menú
La dieta al perder peso puede ser diferente, por lo tanto, para componerla correctamente, es necesario considerar las opciones para la dieta "amada" del menú durante 7 días en detalle. Puede perder peso de dos maneras, utilizando un método suave y estricto.
Una forma de ser aterrador
Menú aproximado:
- Durante el primer día, es aconsejable consumir productos como un vaso de té y kéfir sin azúcar, un pequeño caldo o un cervecero, puede probar 200 ml de yogurt o leche en un refrigerio. A lo largo del ciclo de los procedimientos, debe beber al menos un litro de agua filtrada limpia.
- El segundo día debería comenzar con el consumo de varios tomates, ensalada de repollo con la adición de pepinos, zanahorias y verduras. Puedes comer un pepino y zanahorias. Se permite cenar con una ensalada de pepino con pimiento dulce, un invernadero, sazonado con aceite de oliva.
- El tercer día se caracteriza por abundante aceptación de productos lácteos. El desayuno debe estar con té duro, después de 1,5 horas bebiendo un cóctel de leche. Puede comer un vaso de leche, luego debe probar 250 ml de caldo de pollo. El día termina con el kéfir y un vaso de leche.
- Para el cuarto día, tendrá que abastecerse de frutas: el desayuno consta de dos naranjas o 3 mandarinas, puede comer algo con toronja o jugo. Es aconsejable cenar con una ensalada de manzana de naranja. Se pueden comer unos pocos kiwi para la merienda de la tarde, y tendrá que cenar con un vaso de té verde sin azúcar.
- El quinto día es un poco más satisfactorio los anteriores: el desayuno consta de varios testículos hervidos, después de dos horas puede comer 250 g de filete de pescado hervido. El almuerzo consta de 100 g de guisantes hervidos y 200 g de pollo hervido. El medio día es deseable a 100 g de queso cabaña skim, y la cena es de 100 g de queso.
- En el sexto día, el desayuno consiste en té sin azúcar y 200 ml de kéfir. Después de 2 horas, puede comer algo con jugo de toronja, después de otras 2 horas debe probar 200 ml de una sopa perforada o caldo de pollo. Debe completar el día con una taza de cóctel y un vaso de leche.
- En el último día, mañana consiste en té verde y varios testículos hervidos. Puede comer una manzana, luego comer un plato de sopa baja en grasa con cualquier cereal. Después de 2-3 horas, debe comer una ensalada de naranja o vegetales.
Una forma estricta
Una dieta aproximada durante una semana:
- El menú del primer día se ve así: un vaso de kéfir, 250 ml de caldo de pollo y una taza de leche.
- Al día siguiente, debe usar un tomate, una ensalada de consuelas de repollo y una ensalada con un pimiento dulce rojo, pepinos, hojas de ensalada y eneldo para la cena.
- A lo largo del tercer día, debe beber un vaso de cóctel de leche, té sin azúcar, 150 g de puré de sopa y 200 ml de kéfir.
- El menú de cuarto día consiste en naranja, manzana, ensalada de frutas y pera.
- En un día de proteína, 1 huevo hervido, 150 g de pescado hervido, 150 g de pollo hervido, se permiten 100 g de requesón.
- En un día de beber, se permite el consumo de un vaso de kéfir, 150 g de sopa, un vaso de leche y té sin azúcar.
- En la etapa final del hambre de alimentos, 1 huevo, té verde sin azúcar, 200 ml de puro en sopa, ensalada de vegetales con pepinos, tomates y pimienta dulce.
Además de una dieta de siete días, también hay una dieta durante 12 y 14 días. Sin embargo, no todos deciden continuar liderando una dieta tan radical. La dieta "amada" durante 14 días difiere con un equilibrio de siete días y una variedad de menú.
Recetas
El menú de la dieta no es particularmente elegante y diverso, por lo que debe incluir recetas de platos que serán sabrosos y saludables en él.
Opción 1 - Cóctel
Lo que se requiere:
- brócoli - 2 cabezas;
- piña - 2 círculos;
- Coliflor - 2 inflorescencias;
- Una taza de té verde.
Proceso de cocción detallado:
- Pelar y cortar verduras.
- Baje todo en la licuadora.
- Agregue té y agite todo bien.
Opción 2 - Vinagreta
Lo que se necesita:
- remolacha - 2 pcs;
- zanahorias - 2 pcs;
- Cebollas - 1 PC;
- Pepinos salados - 2 pcs;
- chucrut - 100 g;
- guisantes verdes frescos - 100 g;
- aceite de oliva;
- Mostaza granular - 1 cucharadita;
- Vinagre de manzana - 1 cucharadita;
- Perejil, eneldo.
Cómo cocinamos:
- Hervir remolacha y zanahorias, cortar la cebolla y verter vinagre, déjelo preparar.
- Pele y corta las remolachas y las zanahorias.
- Corte los pepinos, agregue cebolla, guisantes y chucrut.
- Mezcle el aceite con mostaza, vierta en la sartén y revuelva todo bien para que no haya grumos.
Opción 3 - Ensalada de frutas
Productos necesarios:
- Grapefruit - 1 PC;
- Manzanas - 2 pcs;
- Mandarina - 2 pcs;
- Kiwi - 2 pcs;
- PER-1-2 PCS.
Cómo cocinar:
- Lave y limpie todos los productos, elimine las semillas y el núcleo.
- Corte todo con rodajas o cuadrados y mezcle.
4 Opción - Oído en la dieta
Productos:
- Agua - 1 L;
- Pescado fresco o enlatado - 300 g;
- Cebollas - 1 PC;
- especias y verduras al gusto.
Tecnología de preparación:
- Peel, corta la bombilla.
- Si el pescado está enlatado, debe triturarse, si está fresco, hervir.
- Agregue cebolla, especias y un poco de sal al caldo.
- Si se usa el pescado enlatado, agregue el contenido de la lata a la sartén y hierva todo durante 5-7 minutos.
Cómo salir de la hambre de alimentos correctamente
La dieta "favorita" en el menú durante 7 días en términos de resultados depende de la corrección de la salida. Habiendo completado las medidas de pérdida de peso, es importante no separarse y comenzar a alimentar productos nocivos incontrolables, pero trate de volver a la dieta habitual gradualmente.
El día después de la dieta, es aconsejable comer varios huevos hervidos por la mañana, y después del caldo dietético, ensalada de verduras, varias frutas y beber 1.5 líquidos. Para consolidar los resultados, necesita utilizar la menor cantidad de productos familiares como sea posible. Una garantía del 100%de una buena cifra servirá como nutrición adecuada y equilibrada.
Qué hacer cuando la interrupción
Un desglose puede ocurrir de acuerdo con varias circunstancias: debido al mal estado de ánimo, el letargo, cualquier día festivo, viaje o vacaciones. En primer lugar, no necesita agravar la situación y dejar el asunto por sí solo. Necesitas reunirte, hacer una ensalada ligera, morder un mordisco y salir a caminar por el aire fresco. El siguiente paso será mantener una dieta, el uso de productos ligeros.